El entrenamiento de Superman

Por Men’s Fitness, Transformer y Vitónica
Fotos Archivo

Mark Twight es el entrenador que diseñó el entrenamiento del actor Henry Cavill para interpretar a Superman, este mismo entrenador es el responsable de los impresionantes físicos en la película 300.

Cavill, hasta ahora un no muy conocido actor inglés, ha sido una de las sorpresas de este último tiempo con su papel protagonista en El hombre de acero. Ya habíamos podido apreciar su gran físico en Inmortales, donde daba vida al héroe griego Teseo; un físico que ha tenido que mantener con un entrenamiento de súper héroe para convertirse en Superman.

MASA MUSCULAR. Este es otro de los casos más controvertidos de ganancia de masa muscular en poco tiempo en lo que al cine se refiere, pero se debe tener en cuenta que Cavill ya poseía una muy buena base y un cuerpo musculado antes de rodar esta película. Buena genética, entrenamiento duro, dieta estricta, efectos especiales, un traje que le queda como un guante (y seguramente algo de ayuda externa) han convertido al inglés en una de las mejores versiones de Superman.

Según Men’s Fitness, Cavill ha entrenado con una rutina quema-grasa basada en movimientos multiarticulares realizados en parte con su propio peso corporal. La rutina está basada en dos partes: por un lado, el trabajo de fuerza que consiste en 25 repeticiones de cuatro ejercicios funcionales y por el otro la recuperación entre ejercicios, bastante escasa.

GRASA. Como dato curioso, según IMDB (Internet Movie Data Base, la mejor base de datos on-line de películas) Cavill bajó hasta el 6 por ciento de grasa corporal en Inmortales, e incluso hasta el 3 por ciento en El hombre de acero.

La rutina de quema de grasa consiste en movimientos funcionales donde participa todo el cuerpo, mucha pierna y poco descanso.

PARTE DE LA RUTINA

Dos meses de condicionamiento físico: empezar a levantar grandes pesos abruptamente es un pasaporte a una lesión. Estos meses sirven para aumentar fuerza y resistencia.

Tres meses de aumento de masa muscular: ejercicios de hipertrofia, cinco días por semana, con mucho volumen: muchas repeticiones y mucho peso. Y comida, toneladas de comida.

Un mes de pérdida de grasa: El músculo normalmente viene con algo de grasa de regalo. Durante este mes una combinación de ejercicios cardiovasculares de intervalos y dieta eliminaron la grasa que sobraba para poder ver los músculos que había debajo.


CONDICIONAMIENTO

Sentadillas 3×20

Sentadillas con salto 3×10

Sentadillas con barra por encima de la cabeza 3×10

Sentadillas con barra por delante 5×10

Dos minutos de descanso entre series

Escalera de flexiones: primero una flexión, descansar 30 segundos, luego do flexiones, descansar 30 segundos, y así hasta llegar a seis

flexiones. Repetir la escalera tres veces.

Plancha: 5 minutos descansando las veces que sea necesario

100 flexiones en total, descansando las veces que sea necesario

Correr 6 intervalos en la cinta de 45 segundos al máximo con 30 segundos de descanso

GANANCIA DE MÚSCULO

10 minutos de calentamiento

Sentadillas con lanzamiento con balón medicinal hasta avanzar 30 metros

Sentadillas de cáliz con balón medicinal y lanzamiento hasta avanzar 30 metros

Sentadillas con barra aumentando peso 10 con 60 Kg, 10 con 75 Kb, 15 con 75 Kg, 15 con 80 Kg, más 4×15 con 85 Kg. Descanso de 60 segundos.

Jaca con 70 Kg 3×12-15

Gemelos sentado con 100 Kg 3×1 min

Subir de espaldas a un banco de 25 cm de altura con dos mancuernas de 20 Kg, 3×10

Subir de frente a un banco de 25 cm de altura con dos mancuernas de 20 Kg, 3×10

Gemelos de pie con 60 Kg 3×12

80 abdominales

PÉRDIDA DE GRASA

Sentadilla 3×20

Sentadilla con salto 3×10

Escalera de flexiones, primero una, después dos, después tres, así hasta llegar a 10

Circuito con mancuernas. Repetir el circuito cuatro veces aumentando las mancuernas de 5Kg a 7 Kg, 10 Kg y terminar con 12 Kg

Peso muerto x6

Remo inclinado x6

Bíceps x6

Remo x6

Sentadillas x6

Hombro x 6

Remo renegado x6

Man-maker, un ejercicio de los marines, con mancuernas de 12 Kg, 5×5

Pirámide de intervalos de cardio con alta resistencia en bicicleta estática o cinta inclinada:

60 segundos intenso, 30 segundos fácil

2 minutos intenso, 1 minuto fácil

3 minutos intenso, 90 segundos fácil

4 minutos intenso, 2 minutos fácil

5 minutos intenso, 5 minutos fácil

‘R.I.P.D. Departamento de Policía Mortal’ Ryan Reynolds y Jeff Bridges, policías mortales

Ryan Reynolds y Jeff Bridges protagonizan la última película de Robert Schwentke, titulada R.I.P.D. Departamento de Policía Mortal, la adaptación cinematográfica de la novela gráfica de Peter M. Lenkow.

En esta película Reynolds y Bridges dan vida a Nick Walker y Roy Pulsipher, respectivamente. Nick formará parte del cuerpo de Rest In Peace Departament y tendrá como compañero a otro policía, Roy.

DE ALMA EN ALMA: CÓMO NACIÓ R.I.P.D.

Antes de que Peter M. Lenkov escribiera los guiones de series tan conocidas como 24, CSI: Miami o Hawai Five-0, había adquirido experiencia con la novela gráfica R.I.P.D. Desde el momento en que Mike Richardson, fundador de la editorial Dark Horse Comics, escuchó en los años noventa a Peter M. Lenkov venderle la historia acerca de dos policías renegados trabajando al otro lado de la ley, pensó que la serie de cómics R.I.P.D. sería perfecta para una adaptación cinematográfica.

La popular serie de cuatro entregas de Peter M. Lenkov, publicada por primera vez en 2003, cuenta la divertida historia de unos agentes de policía destinados por segunda vez al Departamento de Policía Mortal. El equipo tiene la habilidad de cruzar desde nuestro mundo al Más Allá para impedir que entren los demonios, mantener el equilibrio entre la vida y la muerte, y de paso salvar a la humanidad.

Durante la pasada década, varios tratamientos de la novela gráfica pasaron por Dark Horse e incluso se empezaron a escribir algunos guiones.

“A nivel conceptual, R.I.P.D. era una historia única acerca de un departamento de policía dedicado íntegramente a encontrar a los muertos que viven entre nosotros y llevarlos al otro lado para ser juzgados. Pero a otro nivel, está directamente relacionada con películas de compañeros como Límite: 48 horas o Arma letal. Hay una dinámica genial entre los dos actores. Decidimos hacer una película del tipo pareja de policías con mucha acción, asegurándonos de que hubiera mucho en juego y de que se convirtiera en una de las películas de esta temporada”, afirma el director Robert Schwentke.

Trío de ases de Disney

La D23, la exposición bienal de Disney ha presentado sus novedades sobre sus principales productos en ciernes, entre las que se encuentran las superproducciones Star Wars: Episodio VII, Maléfica, Thor, El Capitán América o Saving Mr. Banks, entre otros anticipos. Pese a la gran expectación despertada por Star Wars: Episodio VII, el presidente de Disney, Alan Horn, no desveló nada excepto que la gran producción dirigida por J.J. Abrams mantiene su fecha de estreno para verano de 2015, pese a los rumores de retrasos en la preproducción, Horn no ha ofrecido ninguna información más sobre la gran superproducción galáctica que aún no cuenta con título definitivo ni elenco de actores elegidos o guión confirmado, por lo que el máximo dirigente de Disney ha aprovechado la cita simplemente para transmitir tranquilidad a los fans que veían peligrar la llegada del séptimo episodio para la fecha prevista.

Los héroes de ‘Kick-Ass’ llegan en su segunda parte

La justicia callejera de los superhéroes regresó el pasado fin de semana a las pantallas con Kick-Ass 2, una secuela con violencia asegurada que midió sus fuerzas con estrenos más serios, como los dramas Jobs y The Butler.

Kick-Ass 2 retoma las vivencias de los jóvenes protagonistas de Kick-Ass (2010) después de que su disparatada idea de convertirse en vigilantes enmascarados triunfara en la primera entrega de esta saga tras muchos golpes, sangre y balas.

Ahora los “héroes” Kick-Ass (Aaron Taylor-Johnson) y Hit-Girl (Chloë Grace Moretz) estarán acompañados por nuevos ciudadanos dispuestos a disfrazarse para combatir el crimen.

Jim Carrey participa en Kick-Ass 2, a pesar de que tras la grabación renegó del filme por considerarlo muy agresivo. Este filme cuenta además con un reparto en el que está John Leguizamo y en el que Christopher Mintz-Plasse ejerce como malo de la película.Kick-Ass recaudó casi 100 millones de dólares en todo el mundo tras su estreno en 2010, una cantidad lejos de la cifra de las franquicias de superhéroes, pero que esconde a una masa fiel de seguidores que procurarán que Kick-Ass 2 sea un éxito.

Hace casi un mes, Jim Carrey hizo algo impensable y nunca antes visto en la historia de Hollywood: se deslindó de una cinta en la cual es protagonista y, con todas sus letras, dijo, vía Twitter, que no apoyaba el nivel de violencia de la secuela de Kick Ass, la cual había filmado antes del tiroteo en la escuela primaria Sandy Hook, en Connecticut. Por tal motivo, no participó en la campaña de promoción de la cinta y pidió una disculpa a todos. Los sucesos en internet son ruidosos a través de likes y retweets.

Lejos de reavivar el debate sobre los efectos del cine violento en la vida cotidiana (el año pasado ocurrió algo similar con El Caballero de la Noche Asciende y el tiroteo en un cine de Colorado), Kick Ass 2 está terminando su ciclo de vida con poca efervescencia. El pasado fin de semana, la mayor parte de la crítica en Estados Unidos despedazó la segunda parte de esta franquicia basada en la novela gráfica de Mark Millar y John Romita Jr.

Will Smith visitará Argentina para rodar parte de su nueva película

El actor estadounidense Will Smith llegará en octubre a Buenos Aires para filmar parte de su nueva película "Focus", en la que interpretará a un estafador, informaron hoy varios medios argentinos.

En la nueva producción, Smith planea dar su próximo gran golpe en la capital argentina, pero sus proyectos se complicarán cuando se encuentre allí con un antiguo amor.

Los exteriores elegidos para rodar por los directores Glenn Ficarra y John Requa estarán repartidos entre la ciudad estadounidense de Nueva Orleans y Buenos Aires.

El 2013 ubica a la capital argentina en la mira de Hollywood, tras las visitas promocionales de Tom Cruise ("Oblivion") y Halle Berry ("911: Llamada mortal") y este nuevo proyecto liderado por los estudios Warner Bros., con un amplio presupuesto y el protagonismo de Will Smith, una de las estrellas más taquilleras de la industria.

Hasta el momento, parte del elenco está conformado por el brasileño Rodrigo Santoro, quien interpretará al dueño de un equipo de autos de carrera que competirá con el personaje de Smith por el afecto de la protagonista, interpretada por Margot Robbie.

Denise Di Novi, productora de muchos títulos de Tim Burton, es la encargada principal de "Focus", el filme que hasta el momento está programado para estrenarse en 2014.

‘Son como niños 2’: Ahora los adultos recibirán una lección de sus propios hijos

Adam Sandler, Kevin James, David Spade y Chris Rock vuelven a la gran pantalla con la comedia Son como niños 2, que se estrena la siugiente semana en territorio boliviano.

Los actores, en realidad, son muy buenos amigos en la vida real, así es que la idea de rodar la segunda parte de la película les atrajo desde el primer momento ya que, según ellos, rodar juntos fue como irse de vacaciones con amigos.

“Es difícil decir cuándo realmente estábamos grabando”, dijo Kevin James durante una entrevista con EFE en Miami, mientras David Spade añadía, entre risas, que James “estaba durante todo el día en una piscina de niños”.

“Esta película es muy divertida. Hicimos la primera parte, y nos lo pasamos muy bien. La gente también. Íbamos por la calle y la gente nos lo decía. Así que pensamos: ‘¡Hagamos otra!’”, señaló David Spade, que vuelve a protagonizar esta cinta basada en una historia de cuatro amigos de la infancia que se reencuentran, de nuevo, en su pueblo natal.

“Queríamos hacerlo mucho más grande, para impresionar al público. Así que tuvimos a Shaq (Shaquille O’neal), a Alexander Ludwig, y así fuimos construyendo la película. Lo hicimos para ganar más dinero”, bromeó Spade sobre Son como niños 2, cuya primera parte recaudó en taquilla más de 260 millones de dólares.

En esta cinta, dirigida por Dennis Dugan, también participa la actriz mexicana, Salma Hayek, que interpreta a Roxanne, una exitosa diseñadora de moda y esposa de Lenny (Adam Sandler).

“Roxanne era un presumida diseñadora muy famosa y su marido la obliga a verse con sus amigos provincianos, en vez de irse a Milán”, contó Hayek sobre el personaje que interpretaba en la primera parte de esta comedia.

“En la segunda película, (mi personaje) es una mujer que cambió completamente, y deciden juntos irse a vivir a este pueblo para dar más prioridad a la familia antes que al trabajo y estar más tiempo con los hijos”, dijo Hayek sobre cómo había cambiado el personaje que interpreta junto a Adam Sandler.

Una de las sorpresas de la cinta, es la aparición estelar de Taylor Lautner. El atractivo hombre lobo de Twilight cambia de registro para participar por primera vez en una comedia, personificando a un chico de la fraternidad, que les hace sentir viejos e insignificantes.

El conjuro

ARGUMENTO

Antes de que existiera Amityville, existía Harrisville. Basada en una historia de la vida real, El Conjuro, cuenta cómo los mundialmente reconocidos investigadores de fenómenos paranormales Ed y Lorraine Warren son llamados para ayudar a una familia aterrorizada por una presencia oscura en una granja alejada de todo.

Forzados a enfrentarse a una poderosa entidad demoníaca, los Warren se encuentran atrapados en el caso más espeluznante de sus vidas.

Con New Line Cinema y Warner Bros llega un largometraje extraído de los archivos de casos del matrimonio experto en demonología, Ed y Lorraine Warren. El Conjuro cuenta con las actuaciones de la actriz nominada a los Premios de la Academia, Vera Farmiga y Patrick Wilson, interpretando al matrimonio Warren, y Ron Livingston y Lili Taylor en el papel de Roger y Carolyn Perron, los residentes de la casa.

Joey King, Shanley Caswell, Hayley McFarland, Mackenzie Foy y la debutante Kyla Deaver interpretan a las cinco hijas de los Perron y Sterling Jerins a Judy, la pequeña niña de los Warren. Completan el elenco Marion Guyot como la abuela de Judy, Steve Coulter como el padre Jordan; Shannon Kook como el asistente en las investigaciones de los Warren, Drew y John Brotherton como el representante local de la ley, escéptico de las afirmaciones de los Perron, y de las tácticas de los Warren.

James Wan dirige basándose en un guion de Chad Hayes y Carey W. Hayes.

ACERCA DE LA PRODUCCIÓN

Nadie lo sabía mejor que Ed Warren y su esposa clarividente, Lorraine, cuyas experiencias personales de vida combatiendo fuerzas inhumanas les ganaron el respeto en el campo de la demonología mucho antes de la gran popularidad de lo paranormal en la pantalla. Y mucho antes de que Ed y Lorraine se enfrentaran a la amenaza en un pequeño lugar llamado Amityville, se encontraron con el mal más peligroso de todos los que tuvieron que confrontar.

James Wan, que había conocido el trabajo de la pareja antes de tomar las riendas de la dirección de El Conjuro relata: “Siempre he sido un gran fan de los Warren. Yo realmente los admiro. Fueron pioneros en el estilo moderno de la caza de fantasmas con equipo técnico, de la captura de la evidencia con cine y audio. Ya que han inspirado muchas historias, libros y películas, era realmente genial hacer una película donde ellos fueran el tema principal al igual que la casa que están investigando”.

La película revela los horrores reales que acechan dentro de una apartada granja de siglos de antigüedad en la campiña, aparentemente pacífica, de Harrisville, Rhode Island, adquirida en 1970 por Carolyn y Roger Perron. Sin embargo, la pareja y sus cinco hijas pronto se encuentran directamente en el camino de un peligro extremo e indefinible. Cuando Ed y Lorraine conocen a la familia y el enemigo sobrenatural que los amenaza, ellos saben que van a pelear la batalla más importante de su carrera… y de sus vidas.